これまであった記事から、ダイエットに関する記事をまとめてみました。

空腹だと輝いて見える
空腹だと、食べ物は本当に明るく見えているようです。実際の研究は文字を表示したものです。そして、空腹だとその文字もより明るく見えるようです。


ダイエットには朝食たくさん、しかもデザート付き！！！
ダイエットには朝食を抜くとか、昼食を少なくするとかいろいろなことが言われています。実際に長期間に渡る研究をすると朝食をしっかり取るほうがいいみたいです。


ダイエットには骨付きチキン？
骨付きチキンのように”食べた後”が残るものは、食べた感じが残るのであまり食べずにすみます。そして、骨付きチキンの骨は片付けてはダメ！！


ダイエットにも浪費癖にも効くクスリ！”あとで”
「あとで」と思うだけで、人間は欲求を抑えることができます。チョコを食べたくなったら、「今はおいといて、後で食べよう！」と思うことで、無理に我慢するよりも上手く欲求を抑えられます。ちなみに無理に「絶対食べちゃダメ」と考えると、その後で「どうにでもなれ効果」の餌食になってしまいます。


コツコツやるにはポイントカード
さいころで大活用されているポイントカードシステムのご紹介です。スタンプを押して可視化することで、ダイエットという長期にわたる作業を、分かりやすくしてモチベーションを維持できます。


ダイエットの必要性
日本の栄養調査から、日本人のダイエットの必要性を考えてみました。


お皿の色でもダイエット！
食べ物の色とお皿の色を合わせると、食べ物の量は少なく見えます。食べ物の色とお皿の色を対照的にすると、食べ物の量は多く見えます。これを使うことでダイエットに役立てることができます。

大きな幸せより、小さな幸せ
人は２倍のケーキを食べても２倍幸せにはなれません。この記事は効率的に幸せになる方法を述べていますが、この考え方はダイエットにもそのまま活かせます。

映画館のポップコーンは美味しい？
映画館は”ポップコーン”を食べる場所と思っています。このような場合は、味に関わらずたくさん食べてしまうので要注意です。


ダイエットのコツは昼食を減らす
ダイエットのコツは昼食を軽くすることです。多少ならば昼食は減らしても、その後の空腹感には影響を与えないようです。


結婚・離婚後の体重増加に注意
結婚をすると女性は体重増加の危険があります。一方、男性は離婚後に体重増加の危険があります。ちょっとした増加ならばいいのですが、大幅に増えると当然ながら健康にも問題が出てきますので十分注意しましょう。女性の場合は結婚したら、運動が減るのでできるだけ運動の習慣化を意識しましょう。男性は離婚したら、食生活が悪くなるので健康的な食事に注意しましょう。


ダイエットには体型のイメージから
ダイエットをするには、まず自分のボディーイメージを改善することから始めましょう。


ダイエット中はやっぱり怒りっぽい
人はダイエットをしている時は怒りっぽくなります。セルフコントロールをしようとしていると、怒りっぽくなる傾向があるのです。ダイエット中の部下と接する時、ダイエット中に大事なお客さんと話す時には注意しましょう。


習慣化のためのちょっとしたコツ
ダイエットをする際には、１日300カロリー削減とするよりも、１食で100カロリー削減のように、小さな単位で目標を決めましょう。毎週２時間以上の運動よりも、毎日１７分運動をするとした方が、より簡単に達成できます。


習慣化のための自己効力感
習慣化をするテクニックを４つあげています。下のモチベーションの６つのテクニックと重なりますが。


モチベーションの６つのテクニック
さいころセミナーで発表してもらった約５０のテクニックを６つにまとめたものです。これらのテクニックを駆使してダイエットに励みましょう。


習慣化するには２ヶ月以上
人は３週間続ければ習慣になると言われますが、実際には行いたい行動によります。多くの行動は２ヶ月続ければ習慣になります。


近視眼的な意思決定を避ける５つの方法
ダイエットしてるのに、お酒に誘われた？こんな時には、この５つのテクニックが有効です。


どうにでもなれ効果(The What-The-Hell Effect)
ダイエット中に、一度飲み会に出てピザを食べて、唐揚げを食べてしまうと、「どうにでもなれ効果」が発動して取り返しがつかないことになるかもしれません。この「どうにでもなれ効果」と戦わなければなりません。